Osobe koje prakticiraju jogu osjetile su na svojoj koži koje su njezine pozitivne strane. Za sve one kojima joga izgleda samo kao niz nemogućih, zapetljanih pozicija, navest ćemo konkretne zdravstvene razloge zbog kojih se joga isplati.
Treba uzeti u obzir da je joga samo jedna od karika u postizanju zdravlja. Uz nju stoji još mnogo aspekata, kao što su: zdrava prehrana, kretanje, ispunjavajući rad, izuzetak duhanskih proizvoda, pretjeranog konzumiranja alkohola, kvalitetna interakcija s drugima i sl.
Koje su zdravstvene beneficije joge?
Poboljšava fleksibilnost
Pri prvom susretu s jogom primijetit ćete da niste fleksibilni koliko ste možda mislili, a neke pozicije i pokreti činit će vam se nedostižnima i pomalo ludima. Kroz svakodnevnu vježbu joge, već nakon kratkog vremena, uočit ćete poboljšanje svojih mogućnosti.
Bolja fleksibilnost je prva i najočitija promjena koja se javlja svakodnevnom praksom joge. Bol i osjećaj ukočenosti koji osjećaju osobe u prvim susretima s vježbama nestaju prvi.
Jača mišiće
Jaki mišići nisu samo lijepi oku, oni štite tijelo od artritisa, bolova u leđima, a pomažu i u prevenciji padova kod starijih osoba.
Štiti od osteoporoze
Svakim vježbanjem joge, omogućujete zglobovima potpun raspon pokreta. Time pomažete u prevenciji pojave osteoporoze.
Naime, zglobna hrskavica slična je spužvi; može upiti nove hranjive tvari samo kada su stare istisnute. Jogom činimo upravo to – područja hrskavice koja inače ne koristimo sada „stišćemo i natapamo“. U suprotnom ti dijelovi hrskavice postanu iskorišteni i ostavljaju kosti nezaštićenima.
Jača imunitet
Kada stežete i rastežete mišiće i mijenjate pozicije prilikom prakse joge, povećavate tzv. odvod limfe. To pomaže limfnom sustavu kod infekcija, uništava stanice raka, te se rješava toksičnih tvari.
Poboljšava kardiovaskularno stanje organizma
Kada redovito vježbate i dovodite svoje srce u aerobno stanje (stanje koje se postiže kontinuiranim, ritmičnim pokretom veće skupine mišića, kako bi se ojačali srce i pluća – kardiovaskularni sistem) smanjuje rizik od srčanog udarai možete ublažiti depresiju. 
Nisu sve vježbe joge aerobne (vježbe koje uzrokuju povećanje otkucaja srca i disanje), ali mogu dovesti vaš organizam u aerobno stanje. Joga koja izrazito jako ne ubrzava rad srca, svejedno može poboljšati kardiovaskularno stanje organizma.
Također, valja napomenuti kako prakticiranje joge smanjuje otkucaje srca tijekom stanja mirovanja, povećava izdržljivost i može poboljšati maksimalni unos kisika tijekom vježbanja – sve navedeno reflektira poboljšanje aerobnog stanja.
Smanjuje visoki krvni tlak
Ako imate povišeni krvni tlak, možete profitirati od joge. Dva istraživanja osoba s hipertenzijom, objavljena u britanskom medicinskom časopisu The Lancet, usporedila su posljedice Savasana poze (ležanje na podu) s ležanjem na kauču.
Nakon 3 mjeseca, Savasana je povezana s padom sistoličkog tlaka za 26 jedinica (najviši pad), i pad od 15 jedinica dijastoličkog krvnog tlaka (najmanji pad).
Poboljšava koncentraciju
Važan aspekt joge je fokusiranje na sadašnjost. Dokazano je da regularna praksa joge poboljšava koordinaciju, vrijeme reagiranja, pamćenje, pa čak i rezultate na IQ testovima.
Osobe koje prakticiraju transcendentalnu meditaciju imaju veću sposobnost pri rješavanju problema te se lakše prisjećaju i prikupljaju informacije – vjerojatno jer su manje ometeni vlastitim mislima, koje mogu biti repetitivne.
Smanjuje šećer u krvi
Joga smanjuje šećer u krvi, ako i „loš“ kolesterol LDL. Uz to, poboljšava „dobar“ kolesterol HDL. Kod dijabetičara joga smanjuje loš šećer jer smanjuje hormone kortizola i adrenalina, potiče gubitak kilograma, jača osjetljivost na efekte inzulina. Smanjite li razinu šećera u krvi, smanjujete rizik dijabetičkih smetnji kao što su srčani napad, otkazivanje bubrega i sljepoća.
Postoji još mnogo načina na koje joga doprinosi zdravlju vašeg tijela. Neki od njih su:
- poboljšava pravilno držanje i ravnotežu,
- štiti kralježnicu,
- održava zdravlje kostiju,
- uzrokuje osjećaj zadovoljstva i sreće,
- povećava protok krvi,
- opušta organizam,
- otpušta napetost u zglobovima,
- omogućuje dublji san,
- pruža unutarnju snagu, osjećaj samopoštovanja i jača svijest o promjeni.
Da bi vaši početci u prakticiranju joge bili što jednostavniji, pogledajtevideo u nastavku. Ovo je prvi u nizu od 30 videa koji vode početnike kroz osnove joge, osiguravajući ugodno društvo jogi instruktorice te sve beneficije koje ste pročitali.
https://www.youtube.com/watch?v=oBu-pQG6sTY
krenizdravo.rtl.hr
Nema komentara:
Objavi komentar