Zimski savjeti za njegovanu i ugodnu kosu!

Frizeri otkrivaju kako zaštititi kosu od zimskih uvjeta

Najveći neprijatelji kose su hladnoća, radijatori, vjetar i vunene kape, redom stvari koje se pojavljuju samo zimi. Postavimo stvari ovako – isto kao što u svakom trenutku u torbi imate kremu za ruke jer ih treba redovito nahraniti, tako i vaša kosa treba njegu, samo znakovi koje vam ona daje nisu toliko očiti poput grube kože ruku.


Kako bismo spasili vašu (i našu) kosu od zimskih katastrofa, pitali smo naše najbolje Cosmo frizere postoje li trikovi kojima možemo zaštititi zdravlje svoje kose zimi. Kažu nam da postoje:

1. Kosu perite mlakom, a na kraju isperite hladnom vodom da ne izgubi svoj prirodni sjaj.
2. Na radijator stavite posudu s vodom koja će ovlažiti zrak i spriječiti dodatno isušivanje kose.
3. Kako bi smanjili pucanje kose tijekom spavanja, nabavite satensku jastučnicu jer ona smanjuje oštećenja.
4. Redovito se šišajte, ali rjeđe perite kosu. Šamponirajte korijen kose, a regenerator stavljajte samo na njene vrhove.
5. Nosite kape od prirodnih materijala kako bi se vaše tjeme manje znojilo i vlasište imalo dovoljno zraka. Također, nemojte zaboraviti skinuti kapu onog trena kada uđete u zatvoren prostor jer ona štiti vašu kosu dok ste vani, ali u toplim, zatvorenim prostorima pridonosi dodatnom isušivanju. Isto tako, prije nego što stavite kapu na glavu, kosu možete omotati maramom kako bi smanjili elektricitet i ubrzano mašćenje kose.
6. Ne smijete zaboraviti piti puno vode.
7. Izbjegavajte fen, peglu za kosu i uvijač za kosu.
8. Najbolje je da vam se kosa prirodno osuši nakon svakog pranja.
9. Nakon što ste poduzeli sve potrebne korake za zaštitu vaše kose, ne smijete ju zaboraviti nahraniti iznutra i izvana. Pravilna prehrana je jako važna. Potrebni su vam proteini, cink i željezo, te vitamini A, B i C. To znači da vaši tanjuri moraju biti bogati mesom, ribom, zelenim povrćem i agrumima.

Izvor:elle.hr

Rak pluća- prevencija, simptomi i liječenje!

Rak pluća ima tendenciju širenja ili metastaziranja vrlo rano nakon formiranja, što ga čini vrlo opasnim po život i jedan je od oblika raka koje je najteže liječiti.

Mjesta najčešćih metastaza su nadbubrežne žlijezde, jetra, mozak i kosti, ali to može biti i bilo koji drugi dio tijela.

Koliko je čest rak pluća?

Karcinom pluća je svjetski javnozdravstveni problem epidemijskih razmjera. Među četiri najčešća maligna tumora koji obuhvaćaju čak 42% svih neoplazmi, karcinom pluća je učestalošću ispred karcinoma kolorektuma, ženske dojke i prostate.

Koji su simptomi raka pluća?

Simptomi raka pluća su različiti i ovise o tome gdje je tumor smješten i do kuda se proširio. Upozoravajući znakovi raka pluća nisu uvijek prisutni i nije ih lako identificirati. Osobe s rakom pluća mogu imati sljedeće vrste simptoma:

Nema simptoma: U do 25% ljudi koji su dobili rak pluća, rak se otkrije slučajno na rutinskoj RTG snimci pluća ili CT.

Simptomi koji se odnose na rak pluća: rast raka pluća i invazija plućnog i okolnog tkiva može ometati disanje, što dovodi do simptoma kao što su kašalj, otežano disanje, bol u prsima, iskašljavanje krvi (hemoptysis). Ako je rak zahvatio živac, na primjer, može uzrokovati bol u ramenu koja se širu niz ruku (tzv. Pancostov sindrom) ili dovodi do paralize glasnice i do promuklosti. Invazija jednjaka može dovesti do poteškoća pri gutanju (disfagija). Ako su veliki dišni putovi opstruirani, može doći do kolapsa dijela pluća i posljedične infekcije (apscesi, upala pluća) u opstruiranom području.

Simptomi koji se odnose na metastaziranje: Rak pluća koji se proširio na kosti može proizvesti jaku bol na mjestima koja su zahvaćena tumorom. Rak koji se proširio na mozak može prouzročiti niz neuroloških simptoma koji mogu uključivati smetnje vida, glavobolje, epileptičke napadaje, ili simptome moždanog udara, kao što su slabost i gubitak osjeta u pojedinim dijelovima tijela.

Nespecifični simptomi: Nespecifični simptomi koji se mogu naći kod svih oblika raka javljaju se i kod bolesnika s rakom pluća, a uključuju gubitak težine, slabost i umor. Psihološki simptomi kao što su depresija i promjene raspoloženja također su uobičajeni.

Kada konzultirati liječnika?

Obvezno treba konzultirati liječnika kada se razviju simptomi povezani s rakom pluća, osobito, ako se javi:

• Akutni uporni kašalj ili dođe do pogoršanja kroničnog kašalja
• krv u sputumu ili iskašljaju
• uporni bronhitis ili ponavljanje respiratornih infekcija
• bol u prsima
• neobjašnjen gubitak težine i / ili umor
• poteškoće s disanjem

Liječenje raka pluća

Liječenje raka pluća može uključivati kirurško odstranjenje raka, kemoterapiju ili zračenje, kao i kombinacije tih tretmana. Odluka o tome koji su terapijski oblici najbolji za oboljelu osobu donosi se nakon procjene lokalizacije i opsega tumorske bolesti, kao i cjelokupnog zdravstvenog stanja pacijenta.

Kao i kod drugih karcinoma, terapija se može podijeliti na kurativnu s ciljem uklanjanja ili iskorjenjivanja tumorske bolesti i palijativnu kojom se ne može izliječiti rak, ali se može smanjiti bol i patnja bolesnika. Obično se kombinira više metoda liječenja. U takvim slučajevima, terapija koja se dodaje kako bi se poboljšao učinak primarne terapije naziva se adjuvantna terapija. Primjer adjuvantne terapije su kemoterapija ili radioterapija koje se provode nakon kirurškog uklanjanja tumora s ciljem da se ubiju tumorske stanice koje ostaju nakon operacije.

Prognoza raka pluća

Prognoza raka pluća ukazuje na šansu za izlječenje od raka pluća ili produljenje života (preživljenje), a ovisi o lokalizaciji raka, veličini raka, prisutnosti simptoma, vrsti raka pluća, te ukupnom zdravstvenom statusu bolesnika. 

Cjelokupno gledajući, prognoza raka pluća je puno lošija u usporedbi s nekim drugim sijelima raka. Stope preživljavanja od raka pluća su uglavnom niže od onih za većinu vrsta raka, s ukupnim petogodišnjim preživljenjem od oko 16% u odnosu na 65% za rak debelog crijeva, 89% za rak dojke, a više od 99% za rak prostate.

Kako se rak pluća može spriječiti?

Prestanak pušenja i prestanak izlaganju duhanskom dimu je najvažnija mjera koja može spriječiti rak pluća. Mnogi proizvodi, kao što su nikotinske gume za žvakanje, nikotinski sprejevi ili nikotinski inhalatori, mogu biti od pomoći onima koji pokušavaju prestati pušiti. Minimiziranje izloženosti pasivnom pušenju je također učinkovita preventivna mjera. Uporabom kućnog testa za detekciju radona može se registrirati povećana razina radona u kući. Metode koje omogućuju rano otkrivanje raka, kao što su spiralni niskodozni CT, također mogu biti od koristi kod otkrivanja malih karcinoma koji se mogu liječiti kirurški resekcijom i tako spriječiti razvoj neizlječivog metastatskog raka.

Izvor: Hrvatska liga protiv raka

I zimi unosite mnogo tečnosti!

Svaki obrok započnite velikom čašom vode i manje ćete jesti. Dobro je da u toku dana popijete šolju čaja od đumbira ili ljekovitog bilja, pojedete tanjir domaće supe, čorbe ili potaža

Ljeti se unosi više tečnosti nego zimi, jer se zbog visokih temperatura obilnije znojimo, međutim, ljekari upozoravaju da i u hladnim danima moramo da unosimo dovoljno vode u organizam jer boravvak u zagrijanoj prostoriji isušuje vazduh i organizam gubi najmanje 0,5 l vode na ovaj način.

Medicinske studije pokazuju da, kada se nivo tečnosti u organizmu odrasle žene smanji za 600 ml, ona počinje da osjeća umor, slabi joj koncentracija i drastično joj se mijenja raspoloženje. Preporuka je da unesemo 2,5 l tečnosti dnevno, ali pošto su određene namirnice (voće, povrće i mliječni proizvodi) bogati vodom, dovoljno je da popijemo 1,5 l čiste vode. Osobe koje je manje piju, naviknu organizam na tu meru, ali postoji opasnost od ozbiljnih urinarnih infekcija, kamena i peska u bubregu i mokraćnom kanalu.

Stoga je važno da i zimi, naročito ako se redovno bavite sportom i više znojite zbog debele odjeće, popijete najmanje 0,5 l vode više nego u ostalim periodima godine. Šta ako ne osjećate žeđ, pitate se? Svaki obrok započnite velikom čašom vode i manje ćete jesti, dobro je takođe da u toku dana popijete šolju čaja od đumbira ili ljekovitog bilja, pojedete tanjir domaće supe, čorbe ili potaža od povrća. Na taj način ćete u organizam da unesete neophodnu tečnost.

Izvor:novosti.rs

HILJADE ZADOVOLJNIH ŽENA! Uklonite bore za 7 dana

Žene obično troše mnogo novca na razne skupe kozmetičke preparate, koji često nisu vrlo učinkoviti. Većina žena nije ni svjesna da cijelo vrijeme u svojim kuhinjama imaju idealni serum protiv bora.

Češnjak je dobar za vaše cjelokupno zdravlje i plus je snažan antioksidans. Ali jeste li svjesni da češnjak može ukloniti vaše bore? Da, sa jednostavnim receptom od češnjaka možete riješiti taj problem i izgledati dosta mlađe.

Sastojci

1 češnjaka
1 kašičica meda
1 kašika gline u prahu (kupiti u apoteci)

Priprema

Prvo oguliti češnjak i propasirati ga lijepo. Nakon toga dodati med i glinu u prahu. Miješati smjesu vrlo dobro i to je to, vaša maska je spremna da se primjenjuju na vaše lice.

Prije nego što stavite masku na lice, potrebno je temeljito oprati lice, a zatim nanijeti masku. Držati masku 20-30 minuta, a nakon toga isprati lice toplom vodom.

Za više postova o zdravlju ne oklijevajte i slobodno posjetite našu web stranicu češće i podijelite sa svojim prijateljima.

Izvor:portal-zdravlja.com

Provjerite jeste li ugroženi! Muškarci na našem području UMIRU OD RAKA DOJKE!

Najveći problem je kad tumor dojke kod muškaraca kasno se otkrije pa je veliki broj stradalih nažalost.

Smrtna stopa se sve više povećava i tako 5 godina preživi njih 36 posto dok za 10 nekih 17 pacijenata.

Ona napada muškarce a mnogi ne znaju.Najviše stariji muškarci od 60 plus godina.

Podaci sa instituta pokazuju da javno zdravlje Srbije da je u Srbiji rak dojke imalo 44 muškaraca a 2001. 56 i da se povečavalo iz godine u godinu.

Posljedni rezultati pokazuju da je 2013. 63 imalo.

Osim kvrgica neki od simptoma su i promjena na bradavici i kože gdje je dojka i gnojenje.

Zato se muškim preporučuje posjeta ljekara.

Izvor: portal-zdravlja.com

3 velike greške kod kupovine pjenušca za Novu godinu

Kakav bi to bio doček Nove godine bez čaše pjenušavog vina? Oni koji preferiraju šampanjce, odnosno pjenušce iz francuske pokrajine Champagne, odlučuju se za dobro poznate robne marke poput Dom Perignona, Piper Heidsiecka i Veuve Clicquota. Svi ostali snalaze se s ponudom kako znaju i umiju..

1. Povodimo se za cijenom 
Visoka cijena nije jamac kvalitete pojedinog pjenušca. Izdvojiti nekoliko stotina kuna za bocu ne znači kupiti i najbolji mogući proizvod. O kvaliteti pjenušavog vina ovise mnogi faktori – od same berbe grožđa, do načina na koji je trgovac pohranio bocu. 

S druge strane, potrošiti tridesetak kuna na pjenušac i očekivati urnebesni vinski užitak - također je pretjerano. S obzirom na proces proizvodnje pjenušca, koji uključuje dvostruko vrenje tekućine, prema nekim enološkim procjenama kvalitetnu bocu pjenušaca ne možete dobiti ispod 50 kuna. 

2. Ne gledamo kako su boce pohranjene 
Prašnjava boca u supermarketu obično je znak da stoji na polici već neko vrijeme. Što boca dulje stoji izložena jakoj svjetlosti, veće su šanse da je izgubila na svojoj prvotnoj kvaliteti.

Neotvorene boce pjenušavog vina trebale bi se čuvati u ležećem položaju na tamnim i hladnim mjestima, kako bi tekućina neprestano bila u kontaktu s plutenim čepom i tako spriječile njegovo sužavanje te isparavanje tekućine.

3. Kupujemo za nekoliko godina unaprijed 
Šampanjci i pjenušci koji se prodaju u supermarketima obično su spremni za trenutnu konzumaciju i ne 'podnose' dugotrajno odležavanje. Umjesto gomilanja boca koje ste zgrabili na akciji, bolje bi bilo kupiti samo onoliko pjenušaca koliko planirate popiti u najluđoj noći, odnosno u blagdansko vrijeme.

I dalje ne znate što biste kupili za najluđu noć u godini? Ovisno o svojim preferencijama i financijskim mogućnostima savjet potražite od profesionalaca u specijaliziranim trgovinama i podrumima. Tko pita, ne skita...

Izvor: punkufer.dnevnik.hr

Kako jesti zdravo tokom zime?!

Zimi, treba nam više energije da nas grije i zaštitne sastojke kako bi očuvao naš imunitet. Saznajte što i kako jesti da se prebrodi zima.

Kako jesti

Vaš zimski jelovnik bi trebao biti dobro promišljen . Dobro je imati na umu da umjesto više kalorija , trebamo više vitamina, mikroelemenata , makro elemenata , složenih ugljikohidrata i proteina . Jako je važno jesti redovno obroke . Najbolje je imati pet obroka dnevno , tri glavna i dva međuobroka s 3 – satnom – pauzom između njih . To će omogućiti našim tijelima da očuvaju toplotnu ravnotežu.

Šta jesti?

Dobro je znati koje namirnice treba jesti i koliko često , kako bi se naše tijelo osiguralo sa svim potrebnim hranjivim tvarima.

• Voće i povrće – osiguravaju potrebne vitamine i minerale , koji povećavaju naš imunitet . Zapamtite vaše pet puta dnevno- povrće pravilo . Uključite paradajz, paprikua , brokule, prokulice , mrkvu, krastavce, južno voće i jabuke u svojim obrocima . Najbolje da ih se koristi sirove , ali takođe mogu biti na pari . Koristite smrznuto povrće. Nemojte zaboraviti bijeli luk, jer ima antibakterijska svojstva i jača imunitet.
• Riba – pogotovo riba iz slane vode (skuša , tuna, losos) su vrijedan izvor potrebnih aminokiselina iz omega – 3 grupe . Oni pomažu tijelesnu zaštitu protiv bakterija.
• Meso i mliječni proizvodi – pružaju našim tijela potrebne proteine . Jedite kvalitetno , nemasno meso i salame, koji nam pomažu proizvesti više naše vlastite toplote u hladnoj zimi. Istovremeno , mliječni proizvodi – mlijeko, nemasni sira i jaja – pozitivno utječu na metabolizam , koji teži da se uspori tokom zime , i daje našim tijelima vitamin D , tako neophodan kada nema toliko sunca . Proteini trebaju biti uklopljeni u tri glavna obroka tokom dana.
• Složeni ugljikohidrati – trebamo izvući 50 % naše energije iz njih tokom zime . Ugljikohidrati su siti i oni su dobar izvor energije , pružaju vlakna i stimuliraju proizvodnju serotonina koji je antidepresant . Složeni ugljikohidrati se uglavnom nalaze u integralnom hljebu , smeđoj riži i ječmu . Oni bi trebali biti uključeni u dva obroka tokom dana.
• Jednostavni ugljikohidrati – uglavnom se nalaze u slatkišima . Oni brzo zadovolje glad , ali nažalost debljaju , svi osim meda . Med ima veliki utjecaj na naš imunitet i pojačava naše raspoloženje . Ako nema brojač indicije da jede med ,odrasla osoba treba imati jednu žličicudnevno . Možete uzimati med u čaju s limunom , ali ne može biti previše vruć , jer med gubi svoja svojstva na temperaturama višim od 40 ° C.
• 
  

Suplementi

Zimi je teško planirati ishranu koja će osigurati tijelo sa svim potrebnim hranjivim tvarima . Možete pokušati dodatke ishrani poput ulja jetre bakalara , ginsenga , Echinacea sirupa i vitaminskih dodataka . Zapamtite da ne predozirate dodatke , jer oni mogu komunicirati s drugim lijekovima . Stoga je najbolje posavjetovati se oko doze svojih dodataka s ljekarom ili apotekarom.

Vitamini i minerali

Znate li koje vitamine i minerale trebate tokom zime i zašto ? Provjerite koji proizvodi sadrže većinu njih.

• Vitamini B grupe – poboljšavaju kondiciju i podižu imunitet organizma , dodaju energiju i imaju dobar utjecaj na nervni sistem . Naći ćete ih u mahunarkama , povrću , orašastim plodovima, kvascu, ribi , crvenom mesu , tamnom hljebu , ječmu i smeđoj riži.
• Vitamin C – Podržava imunitet , pomaže u borbi protiv infekcija brzo , vrijedan je antioksidant . Možete ga pronaći u agrumima , kelju , peršinu , brusnici, kao i sokovima od brusnice i šipka.
• Vitamin D3– Je nužan za pravilnu raspodjelu kalcija i fosfora . Naša tijela imaju mogućnost da ga sintetiziraju , ali uz pomoć sunca , a zimi nemamo puno toga . Može se naći u mlijeku , vitaminskom margarinu , masnoj morskoj ribi , žumanjku i jetrici.
• Cink –povećava imunitet i pomaže u borbi protiv prehlade . Nije pomognut slatkišima , koji nam se toliko sviđaju zimi . Može se naći u jetrici, mesu, morskim plodovima , pšeničnoj klici , kvascu , bundevinim sjemenkama i sjemenkama suncokreta i sezama , i jajima.
• Magnezij – uveliko utječe na mišiće i krvne sudove , pomaže u probavi mnogih elemenata bitnih za naše zdravlje . Crna kafa i stres smanjuju njegov nivo u našim tijelima . Magnezij se može naći u ječmu, banani , orasima, lisnatom povrću i tamnoj čokoladi.
• Selen – Povećava imunitet , stimuliše proizvodnju antitijela , pomaže naša antitijela u borbi protiv virusa i pomaže ublažavanju upale . Selen se može naći u žitaricama , jetrici , plodovima mora, tunjevini , paradajzu , brokuli , pšeničnoj klici, luku i jajima.

Izvor: bonduelle.ba