Vježbe umjerenog intenziteta su zdrave za trudnice

Vježbanje tokom trudnoće je veoma kontroverzna tema. Tokom historije trudnice su tretirane kao bolesnice. Savjetovano im je da se opuste, izbjegnu napore, da se što manje istežu i savijaju zbog straha da bi se dijete moglo pritisnuti ili ugušiti. Međutim, savremena medicinska oprema omogućila je bolje razumijevanje ženskog tijela tokom trudnoće.

Ljekari preporučuju umjereno vježbanje tokom trudnoće kako bi se smanjio rizik od dijabetesa, povišenog tlaka, prevelikog broja kilograma i kardiovaskularnih bolesti.

Ipak, mnoge žene i dalje strahuju da vježba može dovesti do pobačaja, ali stručnjaci smatraju da nema mjesta za strah i preporučuju dovoljan unos vode tokom vježbanja te da se ne forsiraju previše.

Kako se tokom vježbanja otpuštaju hormoni zaduženi za opuštanje, karlica će se pomjerati i zglobovi će se olabaviti. Pažljivo se trebaju raditi vježbe koje opterećuju kukove, koljena i gležnjeve.

Ne preporučuju se aktivnosti prilikom kojih je teško održati ravnotežu, kao što su skijanje i jahanje, a trudnice također ne bi smjele podizati ništa teško.

I psihijatri preporučuju vježbanje kao ključni faktor u održavanju dobrog mentalnog stanja tokom trudnoće, a nedavna istraživanja s univerziteta u Southamptonu pokazala su da umjereno vježbanje utječe na niži nivo pretporođajne depresije koja pogađa 10 posto žena u tom periodu trudnoće.

klix.ba

Deset najljepših sela i gradova koji leže na obalama jezera

Da biste uživali u plažama i vodenim sportovima, ne morate biti na moru. Odmarališta na obalama jezera posjetiocima nude sunčanje, vožnju čamcima, planinarenje i sjajne poglede, a u nastavku teksta vam donosimo vam 10 najprivlačnijih gradova koji leže na jezerima.

1. Ohrid, Makedonija

Na granici između Albanije i Makedonije, ovaj grad se nalazi na istoimenom jezeru koje je jedno od najdubljih u Evropi. Crkva SV. Jovana Kanea nalazi se na litici iznad luke u kojoj su smješteni ribarski brodovi. Nekoliko kilometara južno nalazi se rekonstruisano prahistorijsko selo.

2. Titisee-Neustadt, Njemačka

Ovaj srednjovjekovni gradić je spa centar sa mnogo malih ulica i vodenih parkova. Idealan način da se obiđe grad jeste vožnja biciklom. Posjetioci uživaju u pivarama, vodopadima, seoskim dvorištima i ogromnim vijaduktima.

3. Hallstatt, Austrija

U ovom gradu živi tek 1.000 stanovnika, a sva gradska dešavanja, vašari i ljetne svirke uživo održavaju se na gradskom trgu gdje se nalaze zgrade iz davnih vremena. U gradu se nalaze i rudnici soli za koje se tvrdi da su najstariji na svijetu.

4. Savonlinna, Finska

Četiri sati od Helsinkija nalazi se Ovaninlinna zamak u jezeru Saimma gdje se svake godine u julu i augustu održava festival opere. Svi koji posjete ovaj grad mogu uživati u mnoštvu aktivnosti na vodi kao što su pecanje, plivanje i vožnja kajakom.

5. Mikolajki, Poljska

Ovaj grad nalazi se na jezeru Sniardwy, a posjetioci mogu unajmiti brod i ploviti do obližnjih odmarališta Olecko i Gizycko.

6. Talloires, Francuska

Na jezeru Annecy nalazi se mirno selo Talloires s veoma velikim izborom restorana, a tu se nalazi i hotel Auberge du Père Bise kojim su bili oduševljeni Charlie Chaplin i Brigitte Bardot.

7. Castiglione del Lago, Italija

Zidine koje okružuju ovo selo datiraju iz 13. stoljeća, a unutar njih se nalazi srednjovjekovna crkva. Svakog maja selo je domaćin festivala puštanja zmajeva kada je nebo ispunjeno raznobojnim zmajevima i zračnim balonima.

8. Morcote, Švicarska

Na južnim obalama jezera Lugano nalazi se jedno od najljepših sela u Švicarskoj. Sa uskim ulicama, starim zgradama i botaničkim vrtom na obalama jezera, selo spada u neka od najromantičnijih.

9. Sigtuna, Švedska

Sigtuna je najstariji švedski grad koji je osnovan na obalama jezera Malaren zapadno od Štokholma. Grad je osnovan 980. godine i savršeno je mjesto za istraživanje švedske historije. Na pola sata udaljenosti nalazi se dvorac iz 17. stoljeća i to je najveća privatna kuća u Švedskoj i jedan od pet dvoraca u regiji koje vrijedi posjetiti.

10. Iznajar, Španija

Iznajar, sjeverno od Malage, nalazi se na obalama najvećeg vještačkog jezera u Andaluziji, a datira iz 8. stoljeća. Ovdje se nalaze ruševine 1.200 godina starog zamka.

klix.ba

Osam znakova da je vaša beba zdrava i da lijepo napreduje

Roditelji često strahuju da li njihove bebe dovoljno jedu, spavaju i da li uspješno rastu i razvijaju se. Stručnjaci su u časopisu Parents objedinili osam znakova zdravih beba.

Beba se smiri kad je dodirnete, kao i kad vam čuje glas

Ovo pokazuje da ste uspjeli povezati se sa svojom bebom. Novorođenčad inače mnogo plače, ali je majčin i očev glas nešto što im je mjesecima privlačilo pažnju dok su bili u stomaku pa se to isto dešava i kad se rode. Čuju li glas roditelja, u kombinaciji sa ušuškavanjem, nošenjem i maženjem, to bi ih svakako trebalo umiriti i prvi je korak u emocionalnom razvoju.

Dnevno mijenjate i po 10 pelena, a beba dobija na težini

To dokazuje da se beba dovoljno hrani, iako količina popijenog mlijeka iz dana u dan može varirati. Mnoge majke koje doje pitaju se da li je to dovoljno za bebu. Dokaz za to su mokre pelene.

Nakon rođenja bebe važne su i redovne posjete pedijatra, a u međuvremenu pratite punjenje pelena. Nemojte biti opsjednuti količinom svakog obroka jer bebe ne jedu jednako svakog dana pa ni pri svakom obroku. Ključan je sveukupni rezultat - rast težine.

Beba je tiha i pažljiva makar nekoliko puta dnevno

Prve sedmice bebinog života karakteriše hranjenje svaka dva sata i puno spavanja, i do 16 sati dnevno, ali rijetko nekoliko sati "u komadu". Između tih aktivnosti puno je plača i to je sve. S daljim napretkom beba počinje učiti kako kontrolisati svoje mišiće i fokusirati se na nešto, a najčešće su to roditelji, te i vi počinjete shvatati kakvu "malu spužvu" koja upija sve što vidi imate u svojim rukama. Kada je beba tiha ili "diže uzbunu" to je znak da prati sve oko sebe i procesira nove informacije. Nakon prvog mjeseca primijetit ćete da počinju više posmatrati svijet i počinju učiti te stoga povremeno bivaju tiše i osluškuju.

Beba se okreće ka novim zvucima i utiša se da čuje

To dokazuje da se razvija bebin sluh i da koristi mozak kako bi raspoznala zvuke. Bebama treba nekoliko sedmica da nauče filterisati buku svakodnevnice kakvu su slušali u stomaku. Činjenica je da su neki zvuci interesantniji od drugih, ali se i interesovanje za to s vremenom razvija. Bebinu pažnju najprije će privući muzika, bilo da ona dolazi od igračke ili radija. Kada vidite da beba reaguje na zvuk i pogledom traži njegov izvor, znat ćete da joj se uši i sluh zdravo razvijaju.

Gleda u uzorke, boje i pokrete

Beba s vremenom oštri vid, a iako vam se ne čini da tome doprinosi buljenje u ventilator na plafonu, ipak je tako. Kada se rode bebe vide otprilike 20 posto i to na daljini od 20 do 30 centimetara. Kad napune mjesec vide još dalje, a do drugog mjeseca većina ih prati svijetle boje, zanimljive uzorke i objekte koji se vrte. S obzirom da nemaju savršenu viziju niti dublju percepciju, oduševljava ih kontrast boja.

Kontakt očima, osmijesi i interakcija

Beba s vremenom postaje sve društvenija i sretnija. Prva uspostavljanja kontakta očima stižu sa mjesec dana, prvi osmijeh sa dva, gugutanje sa tri, a prvi smijeh sa četiri mjeseca. Ova interakcija pokazuje da beba postaje sve svjesnija svog okruženja i da na neki način razumije kako se treba ponašati u društvu. Do petog mjeseca uredno će na osmijeh odgovarati osmijehom kao da je to refleks. Sve ovo važni su znaci ranog razvoja jezika.

Sve manje plača, sve više regularnosti u spavanju

Kako se nervni sistem bebe razvija, tako će i njene navike spavanja biti sve urednije, bilo da je riječ o dnevnom ili noćnom snu. Ovo navikavanje na određenu rutinu obradovat će roditelje, a počinje po navršenom četvrtom mjesecu, iako je činjenica da se neke bebe brže priviknu na sistem.

Beba postaje snažnija

Mnoge bebe glavu mogu samostalno držati već nakon prvog mjeseca, ali to traje veoma kratko. Do trećeg mjeseca to ide uspješnije i tada znate da je u stanju naprezati svoje male mišiće. Da biste joj u tome pomogli pobrinite se da van sjedalice provodi kvalitetno vrijeme te je povremeno držite na podu potrbuške jer joj to može pomoći da ubrza razvoj različitih grupa mišića, uključujući i one koji joj kasnije omogućavaju okretanje ili sjedenje.

klix.ba

Oreo lansirao ograničenu seriju Android keksića

Nakon što je Google otkrio da će se novi operativni android sistem zvati Oreo, svjetski poznat proizvođač istoimenog keksa izbacio je na tržište ograničenu seriju Android Oreo keksa.

Ograničena serija podrazumijeva specijalizirani Oreo keks koji umjesto klasičnog bijelog punjenja ima zeleno punjenje. 

S jedne strane keksa je Android robot, a s druge strane tradicionalni Oreo logo.

Foto: Google

Ovo nije prvi put da se kompanija Google udružila s nekom kompanijom pri promociji novog softvera. Slično partnerstvo imali su prije četiri godine s kompanijom Nestle kada su pokrenuli Android KitKat.

klix.ba

Nova studija pokazala da su žene u socijalizmu imale bolji seks i duplo više orgazama

Kada Amerikanci razmišljaju o komunizmu u Istočnoj Evropi, zamišljaju ograničenja putovanja, sumorne krajolike i ograničene slobode. Iako je većina toga tačno, kolektivni stereotip o komunističkom životu ne govori cijelu priču.

Pojedinci pamte da su istočni blokovi u to doba imali mnogo prava i privilegija, više nego u pojedinim tadašnjim liberalnim demokratijama, uključujući ponegdje i velika državna ulaganja u obrazovanje i obuku, uključenost u radnu snagu, izdašne naknade za porodiljsko odsustvo i djecu. 

Međutim, postoji jedna prednost koja nije zadobila neophodnu pažnju, a to je da su žene za vrijeme komunizma uživale u više seksualnog zadovoljstva, piše New York Times.

Uporedno sociološko istraživanje istočnog i zapadnog dijela Njemačke, provedeno nakon ponovnog ujedinjenja 1990. godine, otkrilo je da su žene u Istočnoj Njemačkoj imale dvostruko više orgazma nego žene zapadne Evrope. 

Istraživači su se oduševili ovom disparitetom u prijavljenom seksualnom zadovoljstvu, posebno zbog toga što su žene iz Istočne Njemačke patile od ozloglašenog dvostrukog tereta - formalnog zaposlenja i kućnog rada. 

Nasuprot tome, poslijeratne žene zapadne Njemačke su ostale u kući i uživale su u svim uređajima koji štede na radu, a koji su proizašli od bučne kapitalističke ekonomije. 

No, imale su manje seksa nego žene koje nisu imale tako lagodan život.

klix.ba

Prodaje se komad raja koji je nekada pripadao porodici slavnog osnivača kompanije Ford

U Hamptonsu, okrugu naseljenom bogatima i slavnima nedaleko od New Yorka, u prodaji je najskuplji dom duboko povezan sa porodicom poznatog industrijaliste i osnivača kompanije Ford Motors Henryja Forda.

Imanje na 170.000 m2 nazvano "Fordune" prodaje se za vrtoglavih 175 miliona dolara. Kuća koju zovu "Jule Pond" mogao bi, ako bude prodan, biti najskuplji dom u SAD-u. Trenutni rekord drži nekretnina kupljena za 147 miliona dolara u Istočnom Hamptonu 2014. godine.

Fordune je izgrađen u vlasništvu Henryja Fonda, a od 2002. godine vlasnica mu je menadžerica Brenda Earl.

Glavna građevina na imanju ima 1.860 m2, 12 spavaćih soba, 12 kupaonica, terene za tenis i košarku, staklenik i više od 400 metara plaže te nekoliko jezera.

klix.ba

U julu ukupan desezonirani promet u BiH veći za 1,9 posto

Ukupni desezonirani promet industrijske proizvodnje u BiH u julu veći je za 1,9 posto u odnosu na juni.

Prema podacima Agencije za statistiku BiH, na domaćem tržištu zabilježen je rast prometa od 0,9 posto, a na stranom rast od 2,7 posto.

U julu ove, u poređenju sa istim mjesecom prošle godine, ukupan promet industrijske proizvodnje u BiH, kalendarski prilagođen, bilježi rast od 15,9 posto.

Na domaćem tržištu zabilježen je rast od 7,3, posto, a na stranom tržištu rast od 25,1 posto. 

Ukupan promet netrajnih prozvoda za široku potrošnju u julu veći je za 5,3 posto u odnosu na juni, energije za 3,6 posto, inermedijarnih prozvoda za 2,3 posto, dok je ukupan promet kapitalnih proizvoda manji za 0,9 posto, a trajnih proizvoda za široku potrošnju manji za 3,7 posto.

U julu ove godine, u poređenju sa istim mjesecom lani, ukupni promet trajnih prozvoda za široku potrošnju veći je za 18,9 posto, kapitalnih proizvoda za 17,1 posto, intermedijarnih prozvoda za 15,5 posto, energije za 14,4 posto, a netrajnih prozvoda za široku potrošnju veći za 11,5 posto.

klix.ba