Popravljajte svoj VID vježbama na potpuno prirodan način!

Ako provodiš puno vremena za kompjuterom, čitajući ili gledajući TV, velike su šanse da se javi kratkovidnost. To znači da ne možeš fokusirati predmete u daljini. Razlog za to je što su nam oči većinu dana fokusirane na predmete u našoj neposrednoj blizini. A ni blješteći ekrani sigurno ne pomažu.

Ako misliš da će ti se vid pogoršati ili već nosiš naočale, probaj neke od vježbi u ovom članku koje će ti pomoći da na prirodan način poboljšaš vid.
Sve ove vježbe se moraju izvoditi bez naočala i leća!

Vježba 1: Smanji naprezanje očiju

Uloži napor da promatraš objekte u daljini svakih 30 – 60 minuta na bar 15 sekundi ili više. Fokusiranje na drugi kraj sobe ili gledanje kroz prozor je odlično za ovu vrstu vježbe.
Ova vježba će pomoći u poboljšanju fokusa na udaljene predmete na taj način da oko nije fokusirano samo na predmete u tvojoj blizini.

Vježba 2: Udaljeni fokus

Ova vježba je slična prvoj, ali uključuje postavljanje kažiprsta ispred lica na udaljenost ruke.

Jednostavno gledaj u vrh prsta nekoliko sekundi jednim okom (držeći drugo zatvoreno), a onda naglo skreni pogled na neki objekt u daljini. Što dalji objekt, to bolje. Ponovi ovu vježbu za svako oko 15-30 puta.

Kada ovu vježbu savladaš, osjetit ćeš kako ti otvoreno oko mijenja fokus s vrha prsta na udaljeni objekt i zato je ovo odlična vježba za popravljanje fokusa očiju.

Vježba 3: Kimanje glavom

Ova vježba se sastoji od toga da kimaš glavom gore dole, kao kada odgovaraš s “Aha” nekome. Diži glavu dok ti pogled ne bude uprt u strop i spuštaj ju dok ne gledaš u svoja stopala. Ponavljaj koliko god želiš puta.

Ova vježba jača tvoj vrat, poboljšava cirkulaciju krvi prema glavi i očima, a i pomaže kod podbratka :)

Vježba 4: Trening očnih mišića

Prati sljedeće uzorke jednim okom po uzorku, držeći drugo zatvoreno. Pomicanje oka koje će uslijediti služi za jačanje mišića koji kontroliraju kretanje oka. Nemoj micati glavu.

Alternativa ovoj vježbi je da sjedneš s leđima ravno i bez pomicanja glave gledaš najviše lijevo, te onda najviše desno što možeš.

Izvor: trikomat.net