Izazov od 30 dana koji može promijeniti vaše tijelo! (VIDEO)

Treba vam najviše 3 minuta dnevno, a za samo 30 dana, u potpunosti ćete transformisati svoje tijelo.

Poznato je da snaga cijelog tela dolazi iz donjeg stomaka, ali nisu samo trbušnjaci važni za držanje i snagu svih mišića, već su tu i mišići leđa, pogotovo donjeg dijela.

Ova vježba je najbolja upravo za mišiće donjeg stomaka i leđa, ali i drugi, zapravo skoro svi, mišiću su aktivni. Kojim god sportom da se bavite, ova vježba će vam pomoći da to radite još bolje, a ako ste rekreativac, ovako ćete najbolje steći snagu koja vam je potrebna.

Vježba se zove “plank”, a vrlo brzo se internetom raširio i plank izazov. Budući da se radi o izdržaju, izazov se sastoji od toga ko će duže da izdrži, odnosno ko će izdržati da uradi cio program. Počinje se sa 15 sekundi pa se lagano povećava sve do tri minuta.

https://www.youtube.com/watch?v=Hwo1qGnyIUI